大聲說出來聽起來很笨拙，但是赫芬頓在冠狀病毒時代已經成為一個自發的精神上大師。照片：Vulture和Ryan Heffington/Instagram
我已經三週沒能讀一本書了。觀看兩小時的電影是極端意志力的練習：在檢查手機以獲取新聞之前，我可以連續觀看三個場景嗎？也許兩個半？在談話中，我發現自己落後於中期，詳細地想像著地球滅亡的情況。如今，專注於病毒之外的任何東西都就像放牧貓一樣，我的想法是貓，我的另一個不太強大的想法是牧民。不用說，貓每次都逃脫，瘋狂地奔向街道，穿上精心打球。但是，我幾乎每天都可以連續一個小時專注於一個小時，而自我干擾：瑞安·赫芬頓（Ryan Heffington）的Instagram現場舞蹈課。
每週五天（週二，星期三和星期四的美國東部時間下午10點/下午10點，週末下午12點/週末下午12點），編舞家瑞安·赫芬頓從他的客廳開始一場革命。他穿著狡猾的短褲和鬆散的背心，將手機支撐在地板上，打開他的播放列表，並為6,000人的觀眾提供直播。赫芬頓，誰以他的工作而聞名OA對於像這樣的藝術家是和克里斯汀和皇后，然後花一個小時將國際陌生人的觀眾從大腦和屍體的泥濘中擺脫出來。舞蹈並不困難，這是抽獎的一部分 - 我從來沒有能夠跟隨編排，但是赫芬頓的課程是由剝離的基礎知識（他喜歡葡萄藤）和特質的動作組成，例如“漂亮的小馬匹” ” （臀部搖擺，手腕寬鬆）或“辣椒”（手在嘴前彎曲）或“特朗普拳”（自稱）。整個瑜伽，普拉提和現代舞蹈的組合，整個事情都令人愉悅而低調，經常被短暫的插曲打斷，在Caftan或“戰利品休息”中花費了“ Stevie Nicks Spins”，瑞安只是指導他的學生，將手放在家具上，瘋狂地旋轉。
大聲說出來聽起來很笨拙，但是赫芬頓在冠狀病毒時代已經成為一個自發的精神上大師。他的班級令人難以置信，在兩者都感到特別難以找到的時候，都提供了發行和社區。赫芬頓的配樂是折衷的，但可以識別，並且總是很高興：Sia，Florence and The Machine，Cher，Robyn，Abba。這也令人驚訝的是，它的可變性和令人回味性 - 最近的一堂課讓我向大衛·格雷（David Gray）的《今年的愛》（The Real Love）宣揚了我的公寓。赫芬頓（Heffington就“今天不起床”，然後重複“我們將通過這個話題”，請輕鬆自在。這是有點Woo-woo，但在這些超現實時代的魅力就像是一種魅力 - 我多次不止一次流淚。
整個事情都可以將您從自己的頭上撞倒，至少暫時提醒您，您是比自己更大的東西的一部分，而且您有能力扭曲。儘管他只是在上課兩個星期，但它已經吸引了來自世界各地的奉獻者，包括粉紅色，艾瑪·斯通（Emma Stone），露露·王（Lulu Wang）和巴里·詹金斯（Barry Jenkins ）。在赫芬頓（Heffington）自行任命的一天的星期一，我在他在加利福尼亞沙漠中的他的家中與他聯繫，以獲取班上的故事背後的故事，了解他如何為日常的群眾表現做準備，以及整個整個人如何準備經驗永遠改變了他的生活。
告訴我一些關於您如何提出課堂想法的信息。
我被隔離了，我選擇了一個人自己來沙漠。我們在洛杉磯的汗水場所擁有如此強大的社區，而我以前從未參加過在線課程。所以我想，好吧，我想和我的朋友跳舞。我需要鍛煉身體，並有一定的時間表對我有幫助。我在洛杉磯教的內容有點高級，所以我想到了這個概念，它會容易一些 - 仍然很有趣，露營，性感和嘲諷，但每個人都可以訪問。
我確實想知道，作為一名可怕的舞者，這堂課是為在跳舞的人設計的。
好吧，我認為每個人都有不同的能力。很多人可以很好地自由泳，或者當他們喝雞尾酒時跳舞更好。我認為這是關於舞蹈的事情：它可能是超級激動的，我努力使人們變得更少，因為它是如此有趣。這是自由的。這是治療。為了讓盡可能多的人參與，您只需要重新考慮如何處理它即可。我只是真的希望這可以幫助我們擺脫目前正在遇到的灰色，並與您的朋友一起玩得開心，無論是放大還是您與之隔離的人。只是放手忘記片刻。
那絕對是我對我所做的。現在有多少人與現在進行現場直播？
第一個是兩個星期前。上週二，有500個。現在是6,000。這是非常超現實的。我所做的就是結交傳單和標記的朋友，而Pink提早大喊大叫，Sia很友善，可以發表關於它的帖子。在此之前，我並沒有為我的公共帳戶付出很多時間或精力。我也有一個私人，這是我通常發布的地方。但是我有5,000名追隨者，現在我有112,000。
我剛剛讀了紐約時代片關於您編排新的克里斯汀和皇后短片。他們形容您是一個“設法在他觸摸的一切中剝奪技巧”。當您創建這些例程時，您是否有意識地考慮這樣做？
絕對地。這與美學無關。這是關於講故事和感覺。我們正在做一些小故事。我們正在做一個漂亮的小馬。我們正在做熱情的動作。我們正在做“擊敗特朗普”的拳。這些都是我們所講的小插曲。這與外觀無關。除非您在跑道上，否則您必須他媽的看起來很熱，除此之外，它主要是在玩，這是要感覺更好，並且要自由一個小時，而不要重視。我們只是跳來跳去，做葡萄藤45分鐘。所以這不是火箭科學，你知道嗎？
您發布了很多人上課的照片和視頻，其中許多人都說這是宣洩的。你為什麼認為那是？
我已經教了很多年了很多年，我也認為自己也是DJ。整個班級的弧線非常……表達？我想到的每個細節，就像什麼歌曲去的地方和何時去。我覺得自己很自然，想著哭泣，就在跳來跳去並變得愚蠢。很多人在課堂上哭泣，但這是因為他們需要釋放，這是一個快樂的發行。我們不經常這樣做。
您為什麼決定最後進行冥想？
我們正在開放 - 為什麼不發自內心的一點並發揮緩慢的歌曲並感覺到其他東西呢？這是要帶回所有能量，讓您對此負責，並必須保持所有這些善良。我認為這對人們來說真的很強大。那就是很多眼淚的來源。我們在生活中並沒有真正這樣的參與。在我的汗水課上，我沒有這樣做。過去，它只是逃跑了，就像“哦，那太有趣了。”但是，這個人創造了很多東西，重要的是要認識到這一點。負責感覺良好。
現在您有6,000個人在看著您，您是否會感到恐懼或有點緊張？
這很有趣。 我確實有些緊張。我喜歡它。我認為這是因為我對很多人負責，我想盡力而為。到了晚上，我花了幾個小時找到音樂，在這一點上，我跳舞時在我面前的鏡子上有40張不同的紙貼在鏡子上。我在兩個星期內創建了40個例程。我認真對待。它看起來真的很簡單又有趣，而且確實如此。但是我也希望這些舉動意味著某件事或具有人們可以與之相關的特定手勢短語。我以前真的很專注，我的步伐有點。即使我已經做了20年，我仍然有一點蝴蝶。
您現在可以帶我度過一天的一天嗎？和我談談您正在做的準備，您花了多少時間在這方面。
我通常會醒來，做維生素和熱維生素滋補品以保持健康。然後，我確保相機的工作正常，揚聲器工作，藍牙工作起來，然後清潔房間。所以每個人都認為我是超級精神。 [笑。這是給出的 然後我在直播上推動播放，然後我有一個真正非常有趣的音樂的賽前播放列表，因此，如果人們想提前15分鐘登錄，就會有音樂播放。然後我教書，然後我通常會花一兩個小時來回應評論或發佈人們的視頻，以心臟的眼睛發送笑臉。只是人們感到被看見。
對我來說，這是關於人及其經驗。因此，我偶爾發布了我這樣做的視頻，但這主要是關於他們環境中的人，因此每個人都可以看到這是真實的人。它是孩子，是父母，是與世界各地的人們一起放大的人。我通常在熱水浴缸裡坐一個小時，看著兔子和鳥。
然後，我每天嘗試從世界各地面對三到四個人。我做晚餐並開火，然後坐下來，花兩三個小時尋找音樂並創作例程。然後，我將其全部鍵入在計算機上，對其進行編輯，再次收聽，並確保它正確。然後，我將紙上的例行程序手寫，然後將其膠帶貼在鏡子上，然後上床睡覺。或觀看老虎國王。
您如何選擇要使用的歌曲？它們都是如此不同，但以某種方式感覺到了一塊。
我過著很多生活。如果我聽說某首歌有一定的振動 - 它可能會很慢或快，但是它必須散發出某種真實的能量，無論是家庭歌曲還是Tracy Chapman歌曲還是佛羅倫薩，以及Machine Song或Machine Song或Sia歌曲。只有某些歌曲確實可以讓人們感覺到。我知道背後有科學。我沒有研究它，但是有些和弦和振動確實與某些脈輪連接在一起。人們一直在建議歌曲，但是他們並不總是有我策劃的振動。這對過程非常重要。
您傾向於尖叫以打斷您的動作，但是我和我的男朋友是否在說“啊”或“流行”。
啊!啊!大啊！ [笑。這是給出的
好吧，那就是我的想法！
只是您可以在教書時會發展的這些頌歌。我不知道我在說什麼。但是，是的，無論出來，都出來了。我也盡量不要煩惱太多，因為我知道有孩子。但是我不知道，有時候，當您猛擊別人時，您只是因為他們是自私的政治家而努力。
那是我最喜歡的舉動。
我認為這也很有趣。我們確實可以挫敗自己現在發生的事情，並對此有些政治性。它從來都不是卑鄙的，但是我也有感情，而且我感到沮喪。如果我能讓它穿過舞蹈並嘲笑它並談論它，那我們就贏了。
我也真的很喜歡家務細分市場，我們在那裡模仿掃地和懸掛藝術。
是的，所以您不必在現實生活中做它們。
這是我哥哥的一個問題，他正在從柏林做例行活動。他說：“您的手機在直播中放了什麼？”
很棒的問題。注意細節。愛它。 它在我在沙漠中的跳蚤市場上購買的地毯上。這是這位墨西哥藝術家。它在後面簽名。它是超級美的，這使我的手機無法滑動和滑動。
告訴我你的服裝。短褲太好了。
這很有趣。我來到這裡，我沒有真正打包，沒有想我會這樣做。您會看到我一遍又一遍地穿著相同的短褲，因為我別無其他。我有一個朋友來，所以她會帶來更多東西。但是我在這裡舉行聚會。我在這裡舉行了生日派對，所以我有披肩和caftan，每個46歲男子在他的壁櫥裡應該有什麼。
我愛OA很多東西，我認為您如何編排這些動作，這些動作旨在幫助人們擺脫囚禁。您是否考慮過有關您現在正在做的事情的聯繫？
確實。我覺得通過這些運動，我們正在改變現實。我們可以稱其為魔術，煉金術，但這正是我們在做的事情。就像他們恢復了那個角色OA通過做動作，我認為我們正在恢復自己，心理和對生活的看法。即使這只是暫時的，這正是我們在做什麼。我們正在改變振動，化妝。我們正在全力以赴，創造一個新的現實。
您提到了Pink和Sia，但是誰是加入班級的最令人驚訝或令人興奮的人，或者談論參加班級？
奇怪？有很多。特蕾絲·埃利斯·羅斯（Tracee Ellis Ross）。我的朋友瑪格麗特·富利（Margaret Falley）現在正在上課。克里斯汀和皇后拿走了它。艾瑪·斯通（Emma Stone）昨天告訴我，她正在上課。太酷了。每個人都處於同一水平。我認為這是舞蹈最美麗的事情：沒有界限。歡迎大家。如果您是名人，那就太好了。如果你是媽媽，更好。如果您是人類，我們會獲勝。
從我在您的Instagram上看到的內容，很多人都與您聯繫，談論他們有多喜歡這些課程 - 您在所有這些過程中聽到的最感人的故事是什麼？
有癌症倖存者正在鍛煉以保持精神振奮，但後來他們做不到，因為他們孤立並且感到如此孤獨。所以現在他們再次感受到生活。這是如此動人。這位護士說她不能上我的課 - 她絕對喜歡我的編舞，但她必須工作。因此，當她與耳機一起工作時，她把手機放在口袋裡，她只是聽班上的，她也有同樣的感覺。它可以幫助她度過轉變。我的意思是，這只是不可思議的。有孕婦，有截肢者，有聾人上我的課。
幾年前，我有一個夢想成為世界舞蹈。我不知道會如何發生。這似乎是壓倒性的，令人生畏的，但是它正在發生，對我一生中我真的很特別，我可以接觸到很多人並與很多人玩得開心。它始於兩個星期前，我覺得我一生都必須這樣做。
在您的餘生中？
我要編舞，仍然工作並賺錢。但是我要這樣做。我將允許人們玩得開心。我認為在我們的文化中，舞蹈沒有融合。瘋狂的醉酒舞，是的。但這應該是。這是我的職責。我被放在這裡這樣做，我將要這樣做。如果我能讓人們快樂並收聽一個小時的善意，我會做的。
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