照片：ESPN/Apple TV+/Netflix
到這一點，我們都熟悉普遍的傳統觀念，即在睡覺前看屏幕對我們不利。這是社會內gui的重要來源之一，因為我們都在睡前使用了我們的設備。但是，開啟進一步探索該概念，我們了解到事情並不那麼剪裁和乾燥 - 睡前有多種觀點，包括直接的想法，即如果在床前使用屏幕會放鬆您，那肯定會幫助您睡眠的質量。
考慮到這一點，我們創建了一系列娛樂建議，這些建議與我們從睡眠科學家那裡學到的東西保持一致：您在睡覺前觀看的任何東西都應該是“低挑戰性的表演”：沒有什麼太活躍，太可怕或太著迷了，以免您投資並延遲就寢時間。您想避免“煽動”，因此用睡眠醫生珍妮特·肯尼迪（Janet Kennedy）博士的話說，沒有社交媒體，色情或原本會導致“表演焦慮”的任何東西，也沒有很多角色或錯綜複雜的情節可供選擇。不包含乾淨終點的媒體（任何高度序列化的內容，以及基本上所有的社交媒體）都是不好的。我們列出了三個列表（用於電視節目，，，，電影，紀錄片）符合該標準的紀錄片 - 由於我們不斷聽到睡覺前消費恐怖媒體的人，儘管它與每項科學建議背道而馳，因此我們還列出了一份清單好恐怖的東西。但是，幾乎幾乎所有類別的紀錄片都可以證明是入睡的理想之選。這是我們的一些最愛。不要忘記在醒來的時間也觀看它們。
ESPN紀錄片的奇妙之處30 30它是關於美國和國際運動的廣泛產品，經常對個人或團隊進行分析，情節範圍從30分鐘到全部電影不等。實際上，他們中的大多數人都包括上述運動員所說的運動，這很有趣，而且很累！當我精疲力盡時，他們竭盡全力。這是真正的雙贏。 - Rohoday
入睡，回想起rugrats，，，，弄清楚，，，，隱藏寺廟的傳奇，苗條。如果您的睡眠評分比平時高，那可能是懷舊。 - 嘉莉·維特默（Carrie Wittmer）
在晚上和白天，我們都太累了，無法關心維多利亞的秘密。這個Hulu Doc深入探討了有爭議的內衣品牌的黑暗過去和倒台。 - CW
關於檔案鏡頭的一些東西可以讓大腦休息，朱莉婭·克里亞（Julia Child）即使不是安慰的女護士也沒有。兒童的魅力和獨一無二的聲音使這位醫生在90年代的睡眠評分中變得溫暖，令人愉悅，並且是完美的設置。 - CW
興奮，熱情但極其舒緩的伊桑·霍克（Ethan Hawke）探索了保羅·紐曼（Paul Newman）和喬安妮·伍德沃德（Joanne Woodward）之間的浪漫史。 - CW
在這個文檔中，肯尼·G（Kenny G）談到了他的生活，職業，而且令人驚訝的是，為什麼這麼多人討厭他。雖然Schadenfreude很有趣，但這是舊消息。 - CW
在這一點上，戴安娜公主的紀錄片與漫威節目和電影一樣多。他們中的大多數人都沒有透露任何新的東西，但是這是使用檔案鏡頭，這是幫助您打擾的最好的東西之一。 - CW
喬恩·法夫洛（Jon Favreau）和羅伊·崔（Roy Choi）的友誼的溫暖，在這場烹飪表演的四卷中展出，感覺就像用一碗熱湯curl縮。這些情節可能會受到特色嘉賓的打擊或錯過，尤其是如果您不是迪士尼 - MCU - 星際大戰扇子。但是，在指示Favreau關於如何切碎，骰子或炒的時，Choi平靜的權威聲音，再加上那些廚房任務的節奏聲音- 一把刀子擊中了切菜板，炸雞的快照片- 可實現友好的炸雞經驗（並且可能會激發人們對Munchies的強烈渴望）。 - Rh
比紀錄片的風格比烹飪表演更重要廚師的桌子探索世界上最偉大的廚師的生活，目的和靈感。如果您在背景中睡著這個演奏，則可能會意外地學習一些東西。 - CW
這部紀錄片講述了一個簡單的“來自紐約市的意大利女孩，名為Stefani Germanotta，她準備在一個名為“超級碗”的鮮為人知的節目中表演”。但這令人驚訝地舒適：Gaga的標誌性煙熏聲音會讓您像海浪聲音一樣睡覺。 - CW
啊，籃球，地球上最美麗的運動。最後一支舞這是一家令人印象深刻的紀錄片，重點是邁克爾·喬丹（Michael Jordan）的職業生涯，尤其是他在芝加哥公牛隊（Chicago Bulls）的1997 - 98賽季，所以如果您開始足夠遲到，它將吸引您入睡。 - CW
廚師和食品作家薩明·諾斯拉特（Samin Nosrat）指導您完成烹飪的基本要素，更重要的是，她的善良的靈魂會在入睡之前讓您感到樂觀的心情。 - CW
這個視覺令人驚嘆的系列在恐龍的真實生活中從未見過。敘述者戴維·阿特伯勒（David Attenborough）有一種（非常英國）的聲音之一，可以讓您訂婚但也唱歌讓您入睡。在睡覺前看這件事，您將了解有關恐龍的令人印象深刻的事實，明天您可以告訴某人。 - CW
如果您在Bill Nighy敘述Whiskers的日常生活時入睡，這是一個古怪的，龐大的Meerkats，在自然系列的中心Meerkat Manor（伊麗莎白·泰勒（Elizabeth Taylor）最喜歡的節目之一），您會想念最大，最痛苦的戲劇，包括蛇咬人，猛禽和女兒因其阿爾法媽媽（Flower）而被趕出家人，因為他因懷孕而被釋放。 Meerkats過著艱難的生活，但是這個節目，尤其是由於其配樂（只能被描述為小丑音樂）設法使它看起來舒緩，並且以某種方式令人羨慕，也許是因為他們的挖掘技巧。 - CW
這個文檔，字幕震驚世界的奧林匹克滑冰醜聞，講述了2002年在鹽湖城奧運會上醜聞的配對得分的故事。它具有一系列古怪的角色，但深入融入了圖形的得分，以至於您一定會在某個時候入睡。 - CW
意大利的斯坦利·圖奇（Stanley Tucci）。就這樣呢 - CW
任何不是甲殼蟲樂隊現代斯坦的人都可以輕鬆地觀看彼得·傑克遜（Peter Jackson）令人印象深刻但令人難以置信的漫長紀錄片，這主要是樂隊一遍又一遍地排練相同的歌曲。- CW
