照片：由HBO Max/成人游泳/TCD/prod DB/Alamy股票照片提供
到了這一點，我們都熟悉了普遍的傳統觀念，即睡覺前的篩查對我們有害。這是社會內gui的重要來源之一，因為我們仍然在睡覺前都使用我們的設備。但是，開啟進一步探索該概念，我們了解到事情不是那麼剪裁 - 在睡覺前對設備有多種觀點，包括直接的想法，即如果在床前使用屏幕會放鬆您，那麼，這肯定會幫助您提高質量你的睡眠。
考慮到這一點，我們創建了一系列娛樂建議，這些建議與我們從睡眠科學家那裡學到的東西保持一致：您在睡覺前觀看的任何東西都應該是“低挑戰表演”令人著迷的是，以免您投資並延遲就寢時間。您想避免“煽動”，因此沒有社交媒體或色情，或者任何可能導致“表演焦慮”的任何東西，用睡眠醫生珍妮特·肯尼迪博士的話來說，沒有很多角色或錯綜複雜的情節可跟隨。不包含乾淨端點的媒體（思考：任何高度序列化的內容，以及基本上所有的社交媒體）都是不好的。我們列出了三個列表（對於電視節目，電影， 和紀錄片）符合該標準的人 - 然後，由於我們不斷聽到有關人們在睡覺前消費恐怖媒體的人的消息好恐怖的東西。下面是我們電視舒適手錶的播放列表 - 您可以作為REM週期的幸福背景而播放的情節塊。
在賽琳娜 +老闆，賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez）學習了有關世界上一些最好的廚師做飯的知識。該節目很有趣，令人迷惑。戈麥斯（Gomez）的簽名深度單調聲音以及您可能會學到的東西，但沒有太多東西使它成為您試圖使睡眠評分盡可能高的夜晚的理想背景。 - 嘉莉·維特默（Carrie Wittmer）
足夠的衝突使它變得有趣，但並沒有那麼多，以至於它會影響您的心情，這是一個令人愉悅的HBO Max系列，記載了Julia Child作為名人廚師的早期職業生涯：五顏六色的1960年代內飾和服裝，以及弗雷西爾明星/活著的傳奇/美國圖標David Hyde Pierce和Bebe Neuwirth。–CW
為了愛廚房跟隨一支總部位於英國的室內設計團隊，他們在整個王國進行了翻新。該系列柔軟，溫暖，像英式小屋一樣誘人，重點是廚房設計的創意元素 - 比房屋恢復表演更舒緩在HGTV上依靠製造的戲劇和可怕的室內設計。–CW
如果您經常發現自己在入睡中脫落，那麼成人游泳節目是為您量身定制的 - 包括超現實水上青少年飢餓力。有11個賽季，athf（及其其他各種標題）通過擬人化奶昔，肉丸和炸薯條的冒險經歷，提供了十分鐘的自我持續性無禮。這些情節是單調的，令人驚訝的是，尤其是如果您處於被動，半開場的狀態時。- 克魯茲
關於布拉沃的現實係列甲板下方，跟隨員工在豪華遊艇上，演員們每個季節都會旋轉（有時，有時，之內一個季節），所以您不必認識任何人。如果吵鬧和角質船員之間的戲劇太多，請嘗試想像成為富有的憲章嘉賓之一（不是一個壞租戶之一）。–CW
Columbo - 雪茄在他的嘴里和他的簽名超大米色溝渠永久紮根 - 是睡眠前最可靠的程序英雄，因為您無需熬夜就能弄清楚誰犯了犯罪。 Columbo在幾秒鐘內解決了所有犯罪，但無論如何，他將花費接下來的60多分鐘。–CW
鎂使您的肌肉放鬆，讓您恢復睡眠，而Frasier Crane和朋友會放鬆您的大腦。–CW
紐約大多數可怕的中年婦女互相尖叫的真正舒緩的聲音使自己陷入困境。如果您在任何時候都打ze，您將不會錯過任何無情節的傑作。據Bravoholics稱，額外的混亂度假情節是最適合睡眠的。–CW
鮑勃的漢堡，可愛且陽性的動畫喜劇，講述了一個擁有小型潛水漢堡關節的家庭，具有相對較低的賭注衝突，舒適的色彩和愚蠢的（有時是屁股主題）的歌曲，這些歌曲算作成人的搖籃曲。–CW
充滿情節，以至於無情節，角色如此煩人，以至於它們變得可愛，Freeform的粗體類型，，，，， 在媒體上工作的20多歲之後， 即使您的前提是一場噩夢，也是您半醒的出色表演。如果您錯過了任何東西，它將被重複進行Ad Adabuseam，因此會感覺您不僅從未錯過它，而且看到它發生了多次。–CW
骨頭是一個可靠但有創造力的程序，它將使您足夠感興趣幾分鐘，尤其是因為演出中的每個人都很有吸引力。–CW
對話有一個安慰幸福的結局，笑話如此迅速的地方，他們傾向於將雨水掉落在屋頂上的聲音。無論如何，您都會不可避免地錯過一些，因此您不妨屈服於困擾並打ze。另外，在每一集的結尾處，一切都包裹在整潔的弓上，使故事情節與枕頭中的絨毛一樣失重。- Hershal Pandia
電視上沒有表演比不比卡戴珊人這本質上是Karjenners的Instagram feed的較薄的幕後特別節目。如果您在打ze之後錯過了任何事情，請不要擔心，因為您已經看過（六個月前）。–CW
夏季坎普島是您可以為孩子玩的人，也可以自己看或讓伴侶與您一起觀看。他們起初會嘲笑，但隨後他們會完全迷住。這個卡通網絡動畫系列遵循最好的朋友奧斯卡和刺猬在一個神奇的睡眠營地度過夏天，那裡無生命的物體還活著，怪物通常是友好的，輔導員是諷刺，酷女孩的青少年巫婆懶惰。調色板是一種柔和的柔和，比大多數其他響亮，明亮，混亂的動畫片要好得多。晚上發生了許多情節，呈柔軟的紫色，粉紅色和藍色。甚至主題曲都是柔軟，含糊的cuddlecore，並以crepuscular抒情詩為特色：“月亮是我們的朋友。”這聽起來可能很甜美，溫柔，但由於其酷酷的酷兒共鳴（很多非二進制角色）和荒謬的幽默感，它永遠不會像粘合物一樣出現。- Rebecca Alter
現場風暴覆蓋範圍。 8s的本地。值得信賴的爬網循環每小時的條件。吉姆·坎托爾。野外記者遭到颶風的襲擊。洪水模擬使用視頻遊戲技術。輕鬆的音樂，新聞報導的聲音和可靠的預測節奏。天氣頻道是各地的機場和候診室的同時舒緩且內容豐富的主食，但是當您需要某種東西使您脫穎而出時，請不要低估其在凌晨2點的力量。- Megh Wright
Wikipedia，（非常昂貴的）系列。–CW
沒有什麼比偉大的英國烘焙表演，烘焙比賽表演永遠不會讓您餓，因為您不了解什麼是什麼。只是避免真正看最新黑暗而扭曲睡覺前的第13季。–CW
懷舊的室友動態，有點cringey Quirkster Zooey Deschanel以及輕度的空氣對話和情節使新女孩完美的睡眠表演。即使我看了一集已經過去幾個月或幾年了，我總是可以指望尼克，傑西，施密特，溫斯頓和溫斯頓的甜貓弗格森，讓我睡覺。電視節目的令人愉悅的褪黑激素。- Gaby Grossman
ina garten總是以相同的音量講話和聽起來她正在讀書非常飢餓的毛毛蟲給兩個小時前需要上床睡覺的不安的孩子。在豪華的鍋中加入橄欖油，葡萄酒軟木塞的爆發以及她說的“杰弗裡”的方式，您以電視形式獲得了褪黑激素，這是由於一個全職居住在漢普頓的有錢女人提供的。–CW
我睡覺的最重要時間是在飛行中。我唯一可以在飛行中入睡的方法是看擊敗鮑比·弗萊。幸運的是，三角洲大約有七個賽季的烹飪比賽表演，當他們決定日落可預測的（幾乎總是贏）時，我會傷心欲絕，而可口的（通常是簡單的雙關語，對我來說很輕鬆，這對我來說很輕鬆）食品網絡經典。鮑比，謝謝你，為我一生中充滿了空中的睡眠。- 莫根舞
蓋伊·費里（Guy Fieri）可能很大，但他始終如一且不受挑戰。盤子的嘶嘶聲與菲利（Fieri）形成鮮明對比，大喊“贏家冠軍雞肉晚餐！”之類的東西。產生與白色噪聲機器相同的效果，因為該音量永遠不會改變太多。–CW
情景喜劇舒適，安靜，敏銳，聰明，但同時又不好乾杯將您帶到一個更簡單的維度，在該維度上，美國郵政服務員工和其他人每天晚上都可以在美國主要城市的酒吧里呆幾個小時，這是一個理想的睡眠氛圍。在乾杯，在情節結束時幾乎總是解決問題，主要環境（木質覆蓋在木頭上）本身會散發出舒適感。–CW
在典型的賭注不可能較低家庭電影插曲。布倫丹（Brendan）成立了樂隊，梅利莎（Melissa）加入了一個女童子軍團。該節目的對話風格使您感覺到您在一個沉睡的聚會上睡著了，人們在您周圍交談時。動畫是如此基本，您可以完全充滿信心地閉上眼睛。–Bethy squires
最乏味的聲音表現出的最乾燥的事實使人令人愉悅。從已解散的地到評論tyme， 到主題公園歷史，這些主題公園男孩會搖搖欲墜，直到您安全地駛向Dreamland的慢船。–bs
這場可愛的節目，約翰·斯塔莫斯（John Stamos）是一名高中女子籃球教練，這將使您覺得自己已經在做夢。發生衝突大鏡頭，但是賭注永遠不會太高，使您感到奇怪而寧靜。–CW
“這花了很多錢，”每次您在懸崖上看到一座城堡或懸崖上的瀑布上的城堡時，您都會對自己含糊除了在這個電視節目上花費的金額以外的錢還足以證明醒著是合理的。–CW
